Шаг 10.Режим дня от Аюрведы.

    Режим дня должен быть увязываться с биологическим ритмом организма, и эти естественные условия нужно знать и выполнять. Предлагаю практически дословно режим дня по Аюрведе, выработанный за 4 тысячи лет до нашей эры.

    " Каждому из нас следует установить режим жизни, в наибольшей степени соответствующий индивидуальной конституции тела. Аюрведический режим - это скорее то, что должно открыться нам само собой благодаря естественному движению нашей собственной сущности, нашей восприимчивости по отношению к самим себе и к жизни. Фактически , это согласование и использование наших ресурсов, позволяющее достичь максимальной энергии.

    Необходимо установить правильный ритм своей жизни, который поддерживал бы определенную гармонию и постоянство, но при этом оставался бы достаточно гибким к требованиям конкретного момента. Правильный ритм жизни порождает определенную движущую силу , дающую энергию нашей жизни постепенно совершенствуя все наши способности.

    Очень полезно вставать до восхода солнца от 4.30. до 6.00 в зависимости от конституции вашего тела. В это утреннее время в природе преобладает чистота, которая способна освежать восприятие и умиротворять ум. Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на свои руки, а потом легко проведите ими по лицу, шее, и груди до талии. Это придает вам больше бодрости.

    Хорошо начать день с устремления души и мыслей к Высшему Разуму в соответствии с вашей верой, убеждениями или интуицией. Пару раз ополосните лицо холодной водой. Прополощите рот, затем промойте глаза холодной водой и помассируйте глазные яблоки , легонько, растирая их через веки. Семь раз моргните и затем подвигайте глазами во всех направлениях - из стороны в сторону и вверх, вниз, по диагонали, по и против часовой стрелки. Все это поможет вам почувствовать себя бодрым и свежим.

    Выпейте стакан воды комнатной температуры ( вода не должна быть холодна), желательно из чашки или другой посуды из чистой меди ( наполните чашку накануне вечером и оставьте на ночь) . Вода промоет желудочно-кишечный тракт и почки, стимулирует перистальтику кишечника , поможет хорошему опорожнению.

    Сядьте ( или лучше присядьте на корточки ) в туалете , чтобы испражниться. Если у вас нет позыва, посидите не тужась несколько минут. Если вы будете делать так каждый день после выпитого стакана воды, постепенно у вас выработается привычка ежедневно испражняться в это время ( биологическое время кишечника). После дефекации подмойтесь теплой водой и вымойте руки.

    Затем приступайте к очистке полости рта. Для чистки зубов используйте мягкую щетку и лучше травяной порошок из вяжущих, острых и горьких трав. Каждое утро очищайте язык. Для очистки языка лучше использовать специальный скребок из нержавеющей стали, но ложка тоже годится. Осторожно соскабливайте налет от основания до кончика языка, пока не очистите всю поверхность ( понадобится от семи до четырнадцати проходов). Помимо удаления с языка бактерий, такая очистка косвенным образом стимулирует внутренние органы, активизирует пищеварительные ферменты. Если на языке есть налет, а изо рта дурно пахнет, воздержитесь от завтрака. Неразумно завтракать, если вы еще не переварили вчерашний ужин.

    Со временем вы убедитесь, что следование описываемому режиму помогает контакту с вашим телом. Это дает вам возможность улучшить здоровье, изменив поведение.

    Полезно в качестве профилактических мер, для укрепления зубов, десен и челюсти, очищения носоглотки дважды в день полощите рот теплым кунжутным маслом (или его заменителем) , закапайте в каждую ноздрю того же теплого масла по 3-5 капель. Подержите масло во рту, энергично перегоняя его по всему рту, затем выплюньте и слегка помассируйте десны указательным пальцем. Применение капель для носа питает ваши жизненные силы, оживляет сознание и интеллект.

   Полезно также растереть 120-150 г. кунжутного , подсолнечного или кукурузного масла в зависимости от вашей конституции по всему телу, начиная с головы. Легкий массаж головы наполнит предстоящий день ощущением счастья, предотвратит головные боли. Масляный массаж улучшает кровообращение, успокаивает ум, ( эффективно делать перед сном) . Кожа становится мягкой , гладкой и блестящей. После масляного массажа примите ванну или душ Омовение очищает и освежает, приносит в жизнь благочестие.

    Каждому человеку следует ежедневно делать физические упражнения. Для многих людей приемлемы прогулка на свежем воздухе ранним утром и немного упражнений на растяжку. Могут быть полезны и другие упражнения, выбираемые в соответствии с конституцией. В качестве общего правила рекомендуется упражняться в половину своих максимальных возможностей - до тех пор, пока не выступит пот на лбу или на позвоночнике, но не перенапрягаться. Закончив упражнения , сядьте спокойно и выполните несколько глубоких вдохов и выдохов , чередуя ноздри.

    После всего этого пора приступить к завтраку. В жаркую погоду завтрак должен быть легким, в холодную - более существенным. После завтрака, по дороге на работу , занятия или домой, старайтесь осознавать каждый свой шаг и поддерживать спокойное состояние ума. Глядя на окружающих, одновременно смотрите внутрь себя, и вы обнаружите, что можете воспринимать других людей с состраданием и большим осознанием.

   К обеду съешьте порцию салата и тарелку супа либо борща и второе по потребности вашей конституции . Не пейте много во время еды. Можно выпить небольшими глотками чашку теплой ( но не в коем случае холодной) воды. Небольшое количество воды улучшает пищеварение. Можно выпить чашку воды за час до еды или через час после, но не сразу после еды, поскольку это замедляет пищеварение и создает условия для образования шлаков.

    Сидите и ходите выпрямившись . Держите свой позвоночник выпрямленным, когда у вас прямая спина , энергия течет вверх.

    После работы, занятий, отправляясь домой, старайтесь погулять - по лесу, парку или берегу реки, лучше в одиночестве и молчании, прислушиваясь к воде, птицам, шелесту листьев, падающим снежинкам.

    Каждый день может стать восхитительным, чем-то новым. Именно поэтому так важен режим. Дисциплина в соблюдении режима позволит вам научиться осознавать, стать открытым, познать много нового.

   Примерно в шесть часов вечера поужинайте ( не позже). Во время еды постарайтесь обратить все свое внимание на пищу. Тогда вы съедите не больше и не меньше чем вам необходимо.

    Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то время - пусть даже всего несколько минут - духовному чтению, успокоиться, расслабиться. Полезно втереть немного масла в подошвы ног и головы, что способствует спокойному сну. Отход ко сну должен происходить с 22.00 до 24.00 в зависимости от вашей конституции тела"


    P.S. Может показаться , что для чего-то из вышеизложенного нет условий, не все доступно . Возможно, но ведь это рекомендации, предложения для вашего прежде всего осмысления и устремления к совершенствованию, обеспечению устойчивой и благополучной жизни. Найдите для собственного же благополучия время для освоения хотя бы части того, что возможно и приемлемо, время всегда есть, нужно только правильно организовать свой образ жизни, её режим. И для большей убедительности ещё послушайте мудрости, прилагаемые ниже.


            Искуство жить!!!       


                                               

К заголовку